von Karin Sollberger am 26. März 2020
Nervenfutter
Deine Nerven liegen blank, du bist sowas von genervt und fühlst dich total gestresst?
Ist es dann nicht völlig normal, dass, wenn du unter zu hoher Belastung oder Druck stehst, ganz schnell zu Nervennahrung greifst: ein Stück Schokolade, Kekse oder ein grosses Stück Kuchen?
Das macht auch absolut Sinn, schüttet dieses „Happy-Food“ doch das Glückshormon Serotonin aus und beschert dir ein Hochgefühl!
Blöd nur, dass dieses gute Gefühl nur für kurze Zeit anhält und du meist ziemlich schnell wieder auf dem Boden der Tatsachen landest…
Autsch!
Hey komm, dass muss nicht sein, oder?
Gerade JETZT in dieser herausfordernden Zeit mit den ganzen familiären, schulischen wie auch gesellschaftlichen Veränderungen, solltest du bei deiner Ernährung vor allem darauf achten, WAS du isst.
Wie wär‘s, wenn du deinen Nerven ab sofort das RICHTIGE Nervenfutter gibst und damit auch gleich deinem Körper hilfst, sich nicht mehr so leicht stressen zu lassen?
Wär das was? Na dann los!
• Omega-3-Fettsäuren stärken deine Nervenzellen. Diese Fettsäuren sind in Fisch (Schellfisch, Thunfisch, Makrele, Lachs), Nüssen und Samen oder Rapsöl, Leinöl, Hanföl wie auch in Avocados enthalten.
• Vitamin C hilft deinem Körper, Adrenalin zu produzieren. Nimm frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Zitronen, Kiwi, Paprika, Brokkoli, Spinat oder Beeren zu dir, diese sind gerade in stressigen Zeiten besonders wichtig. Dadurch unterstützt du auch gleich noch dein Immunsystem
• B-Vitamine („Nerven-Vitamine“) sind gerade in anstrengenden Zeiten wichtig. Vitamin B1 liefert dir schnelle Energie und ist zum Beispiel in Vollkornprodukten, Haferflocken, Linsen, Bohnen und Walnüssen enthalten. Vitamin B2 wiederum hemmt deine Stresshormone. Es steckt in Joghurt, Milch, Milchprodukten, Eiern oder Sonnenblumenkernen. Bananen sind vollgepackt mit Vitamin B6 und Magnesium und sorgen für ein stabiles Nervenkostüm.
• Kakao macht nicht nur glücklich, dunkle Schokolade beruhigt auch und senkt zudem das Stresshormon Kortisol. Wie wär‘s also mit einer Tasse warmer Kakao-Milch, bevor du schlafen gehst?
Karin Sollberger
COACH
mindTV Proven Professional
mehr über Karin